En grupp forskare argumenterar i en ny artikel för att det i dagsläget är fasta som är den mest effektiva metoden att åstadkomma fler friska år. En fasta aktiverar nämligen det ”ungdomliga tillstånd” som man har fram till 40-årsåldern. Att regelbundet fasta efter 40 är ett sätt att hålla kroppen kvar i detta stadium så länge som möjligt.
Forskarna bakom artikeln “Exploring juventology: unlocking the secrets of youthspan and longevity programs” (bland andra Valter Longo), menar att det behövs ett nytt forskningsområde, juventologi, som beskriver varför kroppen kan hålla sig fullt funktionell och frisk fram till 40-årsåldern – och hur man kan göra för att förlänga det ungdomliga stadiet.
De menar att det är fullt möjligt att redan idag hålla sig kvar i ett ungdomligare tillstånd högt upp i åldrarna: till 65, 75, kanske till och med över 90 år innan tiden kommer ikapp och kroppen slutar fungera. De lutar sig mot forskning på djur och allt mer kunskap kring vilka processer i kroppen som driver åldrandet och de sjukdomar som följer.
Preparat eller fasta
Hur ska man då göra för att hålla kvar vid kroppens välfungerande funktioner så länge som möjligt? Idag finns det två möjligheter menar forskarna. Antingen kemiska preparat som påverkar cellbanorna, eller fasta som startar kedjereaktioner genom hela kroppen och återställer kroppen till ett mer ungdomligt läge. Motion, god sömn, meditation m.m. kan understödja sådana processer, men inte initiera dem på samma sätt.
Det forskas allt mer intensivt på kemiska preparat som kan hålla kvar kvar kroppen i ett ungdomligare stadium. Det handlar om alltifrån metoder för att rensa bort dåligt fungerande celler till att starta signalering i kroppen som stärker funktionerna för återhämtning. Dessa preparat är dock fortfarande på forskningsstadiet.
För den som vill göra vad den kan redan nu är fasta ett överraskande kraftfullt verktyg. Och här lyfter forskarna i artikeln särskilt fram Fasting Mimicking Diet – fastehärmande kost i fem dagar. De pekar på den forskning som finns idag och som visar att upprepade cykler med fastehärmande kost håller kvar kroppen i, alternativt försätter den i, ett mer ungdomligt läge där den är resistent mot sjukdomar och där den fungerar mer optimalt.
I artikeln sammafattar forskarna vad regelbundna kurer med fem dagars Fasting Mimicking Diet – FMD – gör i kroppen:
- FMD sänker riskfaktorer för åldersrelaterade sjukdomar
- FMD aktiverar cellreparation och stimulerar stamcellsproduktion
- FMD reducerar kronisk inflammation och oxidativ stress
- FMD aktiverar genuttryck som främjar hälsa och livslängd
Allt detta är erkänd forskning och den senaste artikeln är publicerad i Frontiers in Aging som är en erkänd och respekterad tidskrift inom området. Observera att det inte handlar om att FMD ger längre liv – fler år. Det är mycket oklart hur människan kan få ett längre liv. Det handlar om att ge ett längre liv i hälsa – fler friska år. Att efter 40-årsåldern införliva regelbunden fasta i livet kan betyda minst lika mycket som att träna och sova bra. Och man får effekt även om man startar sent i livet.
Receptboken – 15 recept och massor av info om hur FMD fungerar och hur du tar dina fem dagar med fastehärmande kost.
Fastepaketet – ett färdigt matpaket med allt du behöver för fem dagar med fastehärmande kost.