Receptboken för fem dagar

Goda recept för din femdagars-fasta

119 kr

15 recept som stämmer med forskarnas riktlinjer för fastehärmande kost. Med de här rätterna blir det enklare att ta fem dagars matbrist. Det är fortfarande för lite mat, men det är gott. 

Recepten passar perfekt för dina fem dagar, och innehåller dessutom allt du behöver veta om “fasting mimicking diet”. Du får den digitalt, som en pdf.

Följer forskarnas studier

Alla recept ger dig det innehåll av kalorier och den balans av protein, fett och kolhydrater som forskarna har räknat fram.

Räcker till många fastor

Du får exakta recept på 15 goda rätter som du kommer att kunna fasta många gånger med. Vilka blir dina favoriter?

Allt du behöver veta

I boken hittar du också all den viktiga information som behövs för att din fasta ska bli så enkel och effektiv som möjligt.

Några exempel på recept ur boken:

Shakshuka med Cannelonibönröra

Svamp Bourguignon – gryta med rödvin

Blåbärsgröt med kokos och olivolja

“Risnudelwok utan konstigheter

“Super Veggie Fasting Mimicking Remix

Vad du kommer att äta
Du får vår goda blåbärsgröt som ett frukostalternativ, men kan även prova “mellanöstern-frukosten” Shakshuka. Du får smarta grytor att ta med till jobbet såsom sötpotatischili, bönsoppa, svampgryta och en uppdaterad indisk Daal. Och vill du prova något nytt och delikat så laga sötpotatisgnocchi och grönsakspaella. Det är bara några av de 15 noggrannt beräknade och provlagade recept som ingår. Vi har tagit hänsyn till all den information som forskargruppen har släppt, inklusive vilka typer av aminosyror man ska undvika och i vilka komplex kolhydraterna ska sitta.

Vad du kan vänta dig
Du äter cirka en tredjedel av vad du brukar under fem dagar. Det känns, men samtidigt kan du leva relativt normalt – och äta gott. Rätternas låga nivåer av kalorier och proteiner gör att kroppens tillväxtsystem stänger ner och istället triggas en mängd positiva hälsoeffekter. Lägre vikt, mindre mängd bukfett och bättre hälsovärden är garanterade effekter av paketet. På längre sikt har fastan potential att motverka åldrandets sjukdomar.

Digital nedladdning
Boken levereras som pdf. Förutom recepten får du svar på många frågor om fastan, inspiration för hur du tar den på bästa sätt och information om hur du kan använda maträtterna för att få fler friska år, även under vanliga ät-dagar. Boken kostar 119 kronor och du kan betala med kort eller Paypal.

Gratis prova-på-recept: Här kan du få receptet på den goda sötpotatis-chilin till din mail. Uppge din e-postadress så kommer receptet helt kostnadsfritt.



 

Sötpotatischili

Fastepaketet:
Orkar du inte laga mat, men ändå vill ta del av fastans goda effekter? Då är fastepaketet något för dig. Beställ en låda med färdigförpackade produkter som du äter under fastan (tänk nötter & bär). Du får en exakt meny och allt du behöver, så att du kan ta din fasta utan att tänka. Beställ fastepaketet.