Studier visar att en längre sammanhängande fasta ger bättre effekter än kortare perioder som 5:2. Att fasta fem dagar i sträck startar processer som reparerar kroppen på cellnivå.

Problemet har varit att fem dagars fasta är mycket ansträngande för de flesta, men forskare har hittat en kosthållning som ger samma effekter som totalfasta. De kallar det Fasting Mimicking Diet. Vi kallar det fastehärmande kost.

Vardagslivet fungerar nästan som vanligt, du kan dela måltider med andra och under den långa tiden mellan perioderna äter du utan restriktion.

Allt fler upptäcker det här enklare sättet att må bättre. Jag som gör den här sajten har ätit fastehärmande sedan 2016 och här är mina tips:

1. Testa fem dagar

Fastehärmande kost ger dig ungefär en tredjedel av genomsnittligt kaloribehov och är proteinreducerad, vilket gör att kroppen går in i ”reparationsläge”. För att följa kostschemat kan du använda dig av Fem Dagars recept eller färdiga matpaket.

2. Upplev effekterna

Det är många kraftfulla processer som drar igång under och efter fem dagar med fastehärmande kost. Viktnedgång och minskat bukfett är det som syns utåt. Fler hjärnceller, friskare organ och ökad motståndskraft mot sjukdom är effekten på insidan. Många vittnar dessutom om att de fem dagarna gör dem piggare och och starkare. Här kan du läsa mer om studierna och här om vad folk tycker.

3. Gör fastan till rutin

Det är de upprepade perioderna med fastehärmande kost som håller diabetes typ 2 och andra sjukdomar borta, som håller nere bildningen av bukfett och stimulerar bildningen av hjärnceller. Forskarna rekommenderar att man äter fastehärmande kost under fem dagar 2-6 gånger om året.

Så kommer du igång

Köp färdiga matpaket. Kolla vilket paket som passar dig.

Laga egen fastehärmande kost. Ladda ner vår kostnadsfria e-bok med recept.

Gå ner i vikt med fastehärmande kost. Ladda ner guiden till 5:55-metoden.

Jag som grundat femdagar.se följer 5:55, vilket innebär att jag äter fastehärmande fem dagar varannan månad. Det är något som får mig att må bättre på alla sätt. Läs mer om varför jag följer 5:55.