Studier har visat att fem dagar med fastehärmande kost kan minska ditt farliga bukfett. Det här kan vara det mest effektiva sättet att bekämpa bukfett, och samtidigt nå en mängd andra djupgående hälsofördelar. Femdagar.se hjälper dig att snabbt komma igång.
Varför fungerar just femdagars-fastan mot bukfett?
Forskare under ledning av professor Valter Longo vid University of Southern California tog fram ”Fasting Mimicking Diet” (FMD) under 2010-talet som ett sätt att stärka hälsan. Tanken var att man under fem dagar äter enligt en speciell diet som får kroppen att gå in i reparationsläge.
Det har sedan visat sig att just den här dieten får kroppen att börja dra energi ur just det farliga bukfettet. Andra dieter med kortare kalorirestriktion såsom 5:2 eller 16:8 hinner aldrig påverka bukfettet. Längre eller hårdare kalorirestriktion börjar bryta ner muskler och andra fettdepåer istället för bukfettet.
Det här var ingenting som forskarna bakom dieten hade räknat med, men nu är nedbrytningen av bukfett ytterligare en fördel med att äta fastehärmande kost under fem dagar. Du kan läsa mer om just bukfett och femdagars-fastan i artiklar på Aftonbladet, The Sun, The Telegraph. Samt i studier här, här och här.
Varför ska jag bekämpa just bukfett?
Bukfettet är farligare än andra fettansamlingar i kroppen, eftersom det har en bred negativ påverkan på alltifrån inflammation till hormonbalans. Att göra sig av med bukfett (eller visceralt fett som det också kallas) kan vara det bästa du kan göra för din hälsa. Och fem dagar med fastehärmande kost enligt riktlinjerna för ”Fasting Mimicking Diet” är ett bevisat sätt att nå resultat – utan att riskera muskelförtvining eller att lägga tid och pengar på overksamma dieter.
Så hur kommer jag igång?
Femdagar.se är den största svenska informations- och inspirationskällan för allt som har med ”Fasting Mimicking Diet” att göra. Vi har skapat recept som följer riktlinjerna och även sålt tusentals färdiga matpaket. Sajten har funnits i över 10 år och vi har hjälpt otaliga människor att komma igång med sin ”femdagars” och må bättre. Gör det du också.
Receptboken
Vår populära receptbok innehåller 15 recept som följer forskarnas riktlinjer för fastehärmande kost. Varje rätt är framtagen för att även ge en mättande och god måltid.
Du får tydliga recept och enkla instruktioner som gör det lätt att lyckas hemma i ditt eget kök. Du använder enkla, rena och naturliga råvaror som hjälper kroppen att växla om till reparationsläge och förbränning av bukfett.
Boken passar perfekt för dig som gillar att laga mat själv och vill ha full kontroll över vad du äter – och samtidigt ta del av alla hälsoeffekter som femdagarsfastan kan ge.
Det färdiga fastepaketet
Vill du ha en enkel, trygg start? Då är vårt färdiga fastepaket något för dig. Här får du allt du behöver för fem dagar, färdigplanerat och förpackat – perfekt för dig som vill fokusera på resultat, inte på planering och matlagning.
Paketet innehåller noga utvalda produkter som är färdiga att äta. Du slipper räkna kalorier, handla specialprodukter eller laga mat – det enda du behöver göra är att följa den medföljande planen. Ett snabbt och enkelt sätt att genomföra din femdagarsfasta och få en kickstart mot minskat bukfett och mer energi.
Vad innebär fem dagar med fastehärmande kost?
Det innebär att du under fem dagar äter enligt riktlinjerna för fasting mimicking diet – FMD. Man äter då cirka en tredjedel av normalt intag av kalorier och begränsar intaget av näringsämnen som triggar tillväxtsignaler, framförallt proteiner. Resultatet blir att kroppen går in i reparationsläge och börjar dra energi ur det farliga bukfettet istället. Efter fem dagar har de flesta gått ner några kilo och minskat bukomfånget med flera centimeter.
Dessutom har en mängd andra positiva effekter uppstått på alltifrån immunsystemet till hjärnfunktioner. Och sammantaget sänker man sin biologiska ålder med flera år genom några cykler med fastehärmande kost.
Är det inte jobbigt att fasta?
Jo, det känns att minska kalorierna. Samtidigt kan du faktiskt äta en hel del och det handlar bara om fem dagar. Många upplever dessutom en mental boost en bit in fastan. Efter fastan kan du äta som du vill igen, men många förbättrar automatiskt sina matvanor efter en fasteperiod.
Hur ofta måste jag fasta?
Du kan ta en femdagarsperiod i månaden utan risk. Eller sprida ut det mer över året beroende på hur det känns. Lyssna till din kropps signaler. Allt bukfett försvinner inte efter ett tillfälle, men du märker garanterat resultat. Och efter några omgångar har du definitivt åstadkommit förändring.
Redo att fasta bort bukfettet?
Ta steget mot en friskare kropp och minskat bukfett – på bara fem dagar.
Vår populära receptbok innehåller 15 noggrant utvalda recept som följer forskarnas riktlinjer. Alla recept är framtagna för att stödja fettförbränning och cellreparation.
Vill du ha en enkel start? Med vårt färdiga fastepaket får du allt du behöver för fem dagar i ett smidigt paket – perfekt för dig som vill fokusera på resultat, inte matlagning.